Портится ли зрение от компьютера — как он влияет на глаза

Если у вас возник вопрос «Портиться ли зрение от компьютера?», то ответ на него, к сожалению, да.

С распространением в современном мире персональных компьютеров (ПК), мониторов, телевизоров, планшетов, смартфонов и прочих гаджетов офтальмологи напрямую связывают падение остроты зрения у активных пользователей такой техники.

В 1998 году Американская ассоциация офтальмологов ввела новый термин в медицину, который отображает негативное влияние ПК на глаза человека – компьютерный зрительный синдром (КЗС).

Причины КЗС

Итак, почему от компьютера портится зрение и как ПК влияет на этот физиологический процесс? Существует очень много мифов и неподтвержденных фактов о влиянии компьютера на зрение человека. Одним из таких является негативное влияние излучения (электромагнитное, радиочастотное, гамма-излучение, ультрафиолетовое и пр.).

Одни научные источники подтверждают, что современные мониторы не производят описанные виды излучения, тем не менее имеются и данные, которые связывают работу с ПК с увеличением частоты самопроизвольных абортов у женщин, учащением кожных заболеваний лица и других патологий.

Такая разница во мнениях, в первую очередь, связана с недостаточной изученностью излечения от мониторов и его воздействия на организм человека.

Но есть одна хорошо изученная причина падения остроты зрения у людей, работающих с компьютерами – это качественная разница между изображением на мониторе и в реальной жизни.

Картинка на экране электронного гаджета самосветящаяся, а не отраженная в свете, она менее контрастная, состоит из множества отдельных точек (пикселей), мерцает и не имеет четких контуров.

Зрительный анализатор же в процессе эволюции приспособился к восприятию объектов в отраженном свете, которые не имеют вышеописанных характеристик.

Фокусировать и удерживать взгляд на таком изображении нашим глазам намного сложнее, что приводит к перенапряжению мышечного аппарата, спазму аккомодационного механизма и связанных с этим дальнейшим нарушениям физиологии зрительного анализатора.

И также развитие компьютерного зрительного синдрома связывают с неправильной организацией рабочего места, а именно:

• неправильное расположение человека по отношению к экрану ПК;
• нерациональное расположение мониторов по отношению к источникам естественного и искусственного освещения в помещении (наличие бликов на экране);
• нарушение оптимальных параметром освещенности помещения (слишком яркий или тусклый свет);
• неправильная настройка таких параметров компьютера, как цветопередача, яркость, контрастность, размер шрифта, цвет фона и пр.;
• необходимость часто переводить взгляд с экрана на клавиатуру либо бумажные документы.

Правильная посадка при работе с компьютером позволит вам не испортить зрение, а также избежать многих других проблем со здоровьем.

Повышают риск ухудшения зрения наличие у пользователя ПК других офтальмологических проблем, например, синдром сухого глаза, когда вырабатывается мало слезной жидкости из-за чего разрушается защитная слезная пленка на глазном яблоке.

И также большое значение имеет уменьшение количества морганий при взгляде на монитор. Если человек в обычных условиях моргает в среднем 18 раз в минуту, то пользователь ПК во время работы осуществляет только 4 моргательных движения.

Важно! Основным корригируемым фактором (его можно исправить, в отличие от первопричины КЗС – качественных характеристик изображения на мониторе), который приводит к падению зрения, считается угол взора.

Угол взора α – угол между прямыми, которые соединяют центральную часть экрана (А) и горизонталью В.

Уменьшения частоты развития КЗС наблюдается у тех пользователей ПК, у которых рабочее место организовано таким образом, что угол взора имеет величину больше 14º.

Таким образом, сохранить зрение, работая за компьютером, поможет правильное обустройство рабочего места и соблюдение основных правил эргономики.

На какие симптомы следует обратить внимание

Компьютерный зрительный синдром проявляется следующими симптомами:

Что делать, если болят глаза от монитора

• у пользователя садится зрение, то есть падает его острота;
• время от времени возникает затуманивание или нечеткость зрения;
• человек начинает ощущать проблемы при переводе взгляда с близких предметов вдаль и наоборот, так как страдает аккомодационный аппарат глаза;
• развивается диплопия (двоение предметов);
• появляются «мурашки», различные точки и плавающие соринки в глазах;
• глаза становятся гиперчувствительными к свету, человек предпочитает находиться в полумраке или полной темноте;
• быстро развивается зрительная усталость (астенопия);
• снижается общая работоспособность;
• появляются регулярные головные боли, боль в глазных яблоках, особенно при движениях;
• беспокоит ощущение жжения, «песка» в глазах, рези и сухости;
• наблюдают покраснение глазных яблок, появление видимых сосудов, слезотечение.

Если сидя за компьютером вы начали все чаще чувствовать усталость, жжение в глазах, головную боль, а также у вас испортилось зрение, следует проконсультироваться с офтальмологом по поводу развития компьютерного зрительного синдрома.

Все эти симптомы не являются специфическими именно для компьютерного зрительного синдрома, но если принять во внимание постоянное времяпрепровождение пациента за монитором компьютера, то никаких дополнительных тестов для дополнительной проверки и диагностики делать, скорее всего, не нужно, так как диагноз и так будет очевиден.

Какие осложнения могут возникнуть?

Одним из возможных осложнений КЗС является развитие точечного поверхностного кератита, но при назначении соответствующего лечение данная патология хорошо поддается терапии и не вызывает никаких негативных последствий для зрения.

Существуют также данные, что КЗС может вызывать нарушение аккомодации или ее спазм.

Важно знать! Развитие и прогрессирование миопии в случае наличия у пациента компьютерного зрительного синдрома возможно только при генетической предрасположенности к этому. То есть у человека должно наблюдаться увеличение переднезадней оси глазного яблока или неправильная форма хрусталика, глазного яблока.

Тем не менее несмотря на все разнообразие симптомов, нет научных данных, что компьютерный зрительный синдром способен вызвать серьезные нарушения в работе зрительного анализатора.

Как не испортить зрение, работая за компьютером?

Что же делать, чтобы не потерять острое зрение, если ваша работа связана с длительным пребыванием за экраном ПК? Рассмотрим несколько простых, но эффективных решений проблемы.

Шаг 1. Проверка зрения

Такой подход к проблеме необходим абсолютно каждому человеку, а не только пользователю ПК.

Посещать офтальмолога для профилактического осмотра нужно не реже одного раза в год, а если есть какие-то проблемы со зрительным анализатором, то частота визитов должна составлять минимум раз в полгода.

После опроса, осмотра и стандартного алгоритма первичного обследования, врач сможет поставить диагноз, а также назначить необходимые диагностические мероприятия для его уточнения.

Обязательно посещайте офтальмолога на регулярной основе, если вы проводите много времени за монитором ПК.

Шаг 2. Используем правильное и хорошее освещение

Для адекватной работы без перенапряжения глаз необходимо, чтобы свет в помещении был примерно в два раза ярче, нежели освещение экрана.

Снизить интенсивность света в комнате можно с помощью штор или жалюзи, также можно откорректировать свет путем замены лампочек нужной яркости. Важным нюансом является и расположение монитора относительно окон.

Нежелательно, чтобы экран был перед окном или сразу позади него, если есть возможность, поставить его нужно в боковом освещении.

Шаг 3. Модернизация монитора ПК

Чем современнее дисплей вашего компьютера, тем менее негативно он влияет на зрительный аппарат.

Например, старые ЭЛТ-дисплеи мерцали с высокой частотой, что еще больше усугубляло ситуацию, в современных жидкокристаллических моделях этот негативный фактор ликвидирован полностью.

Выбирая новый монитор, обратите внимание на расширение экрана (чем выше, тем лучше), на частоту обновления изображения, на размер самого монитора (не меньше 19 дюймов).

Современные мониторы лишены многих недостатков своих предшественников, что сводит риск развития компьютерного зрительного синдрома к минимуму.

Шаг 4. Избавиться от бликов на экране

Постоянные блики света на мониторе, которые отражаются от глянцевых поверхностей мебели, окон и прочих предметов интерьера, негативно сказываются на состоянии глаз и приводят к их быстрой утомляемости. Чтобы минимизировать такое влияние, нужно правильно расположить ПК, чтобы на рабочее место не попадал прямой или отраженный свет.

Шаг 5. Настройка параметров монитора

Правильная регулировка таких параметром монитора, как яркость, цветопередача, контрастность и размер шрифта помогут уменьшить негативное влияние ПК на глаза и восстановить зрение.

Шаг 6. Частое моргание

Как уже было сказано, человек, работая за компьютером, моргает в 3 раза реже. Это приводит к разрушению защитной слезной пленки, раздражению и повреждению конъюнктивы глаза. Таким образом, нужно помнить, что вы должны моргать чаще, нежели возникает сам рефлекс.

Но если все же возникают симптомы сухости в глазах, жжения, ощущения песка, можно и нужно воспользоваться специальными увлажняющими каплями, которые по составу идентичны натуральной слезе.

Особо актуальной эта рекомендация является для пользователей контактных линз, так как они находятся в группе риска развития синдрома сухого глаза.

Шаг 7. Упражнения для глаз

Работая за компьютером, вы постоянно фокусируете взгляд на близком расстоянии. Это приводит к перенапряжению глазодвигательных мышц и вытекающих последствий.

Есть очень простое и эффективное «правило 20–20–20», которое звучит так: каждые 20 минут работы нужно сделать 20-ти секундный перерыв и перевести взгляд на 20 футов вперед.

Таким образом вы переведете фокус в точку самого комфортного для человека видения (вдаль на 5–6 метров) и дадите отдохнуть своим глазным мышцам. И также можно подобрать для себя любой другой комплекс гимнастики для глаз и выполнять эти упражнения как можно чаще и регулярно.

Существует очень много вариантов упражнений для глаз, подобрать подходящий именно вам будет несложно

Шаг. 8. Правильно обустройство рабочего места

Как уже было сказано, здесь самое важное – это соблюдение безопасного угла взора на монитор. Но не стоит забывать и об остальных эргонометрических параметрах.

Основные параметры, которые нужно соблюдать для безопасной работы с персональным компьютером.

Шаг 9. Очки и линзы

Если у вас возникла необходимость пользоваться очками или контактными линзами в виду проблем со зрением, то важно, чтобы подобрал их специалист после полного обследования. Самостоятельные попытки сделать это могут только усугубить ситуацию. И также вы можете приобрести специальные защитные очки для работы с ПК, которые оптимизирующими спектр света, излучаемый монитором.

Делая заключение, нужно отметить, что все-таки компьютер влияет на зрение и, к сожалению, это не миф. На сегодняшний день специалисты еще не разобрались до конца, почему так происходит и что делать, если падает зрение от компьютера.

Но одно точно известно: ПК уже являются неотъемлемой частью жизни почти каждого человека, и в меру развития такой техники будет активно изучаться и проблема зрения и компьютера, что, несомненно, приведет к поиску ее решения и позволит наслаждаться всеми преимуществами современной жизни без ущерба для глаз человека.

Портит ли компьютер зрение, раскрываем правду!

21 век…Прогресс, новые технологии, неумолимое развитие, когда система «умный дом»  делает за тебя половину домашней работы и выполняет любое твое желание. Когда компьютер – неотъемлемая составляющая обыденной жизни.

И любая мать сегодня думает о том, насколько компьютер портит зрение? И как оградить своего малыша от этого вредного влияния? Если убрать компьютер из современной жизни нельзя, то можно подумать над тем, как его сделать менее вредным.

На самом деле причин для падения зрения в современном мире, огромное количество. Есть причины основные, есть второстепенные. Многие задаются вопросом – портит ли компьютер зрение? Но кроме компьютера есть еще уйма других более тяжелых причин. Почему же падает зрение у взрослых, подростков и детей?

Проблематика	Причины
Падение зрения	Возраст – хоть старость, хоть переходной Травмы Осложнения после болезней Наследственность

Это все общие причины, которые в любом случае приведут к порче зрения, и даже потере. Но есть еще факторы, которые работают очень медленно, но те не менее вред свой наносят.

Портит ли компьютер зрение ребенку? Нужно ли регламентировать время, проведенное у телевизора? Это все вопросы, относящиеся к последствиям долгоиграющих причин падения зрения.

Даже плохой сон или неправильный режим дня может привести к необратимым последствиям. И падение зрения одно из них.

Врачи придерживаются того мнения, что глаза нужно тренировать, как и в общем тело, тогда есть возможность хотя бы предотвратить снижение остроты зрения. Главное, в этом вопросе – не лениться. Что приводит к ухудшению зрения?

Посмотрите видео до конца! Это очень полезная информация

Самая первая причина – банальная лень! Кто-нибудь, слышал что-то про работу глазных мышц? Компьютер портит зрение, но только тогда, когда человек совсем не уделяет времени тренировке глаз.

Любой человек сегодня за компом проводит много времени, и за телевизором хоть раз в жизни да просидит полдня, та как «сериал интересный». Если непрерывно, на протяжении долгого времени смотреть в одну точку, то мышцы, обрамляющие хрусталик, становятся дряблыми.

Они находятся в покое и не сокращаются. Эластичность утрачивается, зрение на близких расстояниях ухудшается.

Вторая причина возраст. Здесь есть два варианта, когда со зрением случаются серьезные проблемы:

• Старение;
• Переходной возраст.

Возраст – это враг пигментов в человеческом организме. Очень важный для зрения, такой уникальный светочувствительный пигмент с возрастом становится меньше, растворяется. И пожилой человек, начинает видеть нечетко, как в тумане. И стимулирует это ухудшение еще и неправильный образ жизни. Сигареты, алкоголь, нарушенный режим сна.

Почему компьютер портит зрение? Да потому что глаза все время уставятся в одну точку и не сокращаются мышцы. С возрастом злоупотребление компьютером обостряет проблемы.  Потому гимнастика, правильный рацион с продуктами, полезными для глаз. Важно не потреблять продукты, нарушающие кровообращение. А наоборот обогатить рацион жирной рыбой, яйцами, черникой в любом виде.

Не помешают специальные глазные витаминные комплексы.

Другая сторона медали – подростковая дальнозоркость! Если подросток не получил от родителей наследственную близорукость, то лет в 12-14, когда тело претерпевает определенные изменения может наступить подростковая дальнозоркость. Глазное яблоко начинает расти, меняться одновременно со всем организмом. Чаще всего она проходит с наступлением половой зрелости и если мы отказываемся от приема витаминов для глаз.

Третья причина в череде неприятностей – синдром сухого глаза. Одна из составляющих хорошего зрения – чистая поверхность слизистых. Все волосинки соринки с глаз смывает слеза. Потому, когда глаза пересыхают – начинаются проблемы.

Для решения этой проблематики сегодня выпускается масса различных средств, которые в состоянии заменить слезу.

Один из способов, как не портить зрение, сидя за компьютером – это постоянно моргать, хоть иногда отвлекаться, смотреть вдаль и переводить взгляд с предмета на предмет.

Не только отсутствие работы мышц, портит зрение. Его портит и перенапряжение. Причем вызвать его могут потемки и слишком яркий свет. Таким образом, в маршрутке лучше не читать, а летом не ходить без солнцезащитных очков.

И последняя причина падающего зрения – отказ от своевременной проверки у офтальмолога. Сколько бы зрения можно было сохранить, если бы больной вовремя проходил проверки. Ведь если проверять зрение хотя бы в год один раз, это уже значительно сокращает вероятность развития глазных проблем и болезней.

Портит ли компьютер зрение, заблуждение или правда?

И вот мы подошли к самому интересному – портит ли компьютер зрение, или это все неправда? Или больший вред приносит экран телевизора? К сожалению, или к счастью, но компьютер сегодня – обязательный атрибут почти любой работы. Статистика говорит, что за компьютером человек проводит почти четверть года каждый год. При таком количестве потраченного времени, глаза не могут не почувствовать влияния.

Проявлений после долгого сидения за экраном монитора тоже достаточно. У кого-то глаза чесаться начинают, у кого-то они краснеют, и появляется раздражение.

Есть случаи, когда создается впечатление, что в глаза песка насыпали. Так или иначе, но ощущение острого или давящего дискомфорта присутствует. Такое явление именуют мониторным или еще компьютерным синдромом.

Часто он сопровождается еще и повышенной сухостью глаз.

Нормально количество морганий, это примерно раз в пять секунд! За компьютером человек моргает примерно раз в тридцать секунд. Он постоянно всматривается в мерцающий монитор, стараясь рассмотреть изображение.

Так, что синдром – это не выдумка, это настоящая проблема, приводящая к печальным последствиям. Портит ли компьютер зрение ребенку? Да и особенно в подростковом возрасте, когда глазное яблоко формируется.

Потому постоянные игры за компьютером нужно ограничивать, так же как и постоянное смотрение в экран смартфона. Что же происходит с глазами, почему они пересыхают?

Почему это происходит?

Долгая работа за компьютером – зло! Но почему компьютер портит зрение? Может в нем какое-то вредное излучение или же лампочки монитора слишком часто мигают, заставляя мышцу в глазу перенапрягаться? До недавних пор, все так и было, и именно эти факторы вызывали порчу зрения. Но не только этим ограничивается влияние света от экранов.

Изображение на бумаге – это линии, причем непрерывные. Изображение на мониторе – сгусток точек, причем мигающих. И чем дольше сидеть за компом, тем больше вред. Но при этом постоянное чтение и даже обычное черчение, приносит больше вреда, чем работа за монитором.

А происходит так, как раз за счет непрерывного смотрения в одну точку, с малым количеством морганий. Это и приводит к тому, что глаза болят и очень устают после многочасового сидения за компом. В отношении же вопроса – что больше портит зрение компьютер или телевизор, побеждает все-таки компьютер, т.к.

за телевизором человек не работает.

Второй акцент, на котором нужно сконцентрироваться, это место, где стоит монитор. Если поставить его абы как, то зрение начнет падать, и достаточно быстро. Даже если, человек пришел на новую работу и стал замечать особенную усталость, то это может быть напрямую связано с месторасположением монитора. Также следует правильно подобрать яркость, в соответствии с  освещением на рабочем месте.

При получении информации не с привычной глазу бумаги, а с экрана монитора глаза испытывают сильный дискомфорт. Контрастности и такой высокой четкости, как при чтении с бумаги, экран монитора никогда не даст. Потому сфокусировать взгляд на мерцающем объекте сложнее, как и удержать его.

Особое внимание нужно уделить расцветке интерфейса  и размеру шрифта. Они тоже оказывают свое влияние на работу зрительного аппарата.

Как не портить зрение, сидя за компьютером?

Что же делать, если у ребенка резко упало зрение, а также всем потенциальным жертвам компьютера? Как предотвратить или уменьшить негативное влияние мониторного излучения на глаза? Как их тренировать и расслаблять в случае сильного перенапряжения при многочасовой работе за экраном?

Достаточно выполнять эти нехитрые советы, чтобы хоть как-то защитить глазки от этого пресловутого синдрома. Первое правило, и самое простое в теме – как не портить зрение, сидя за компьютером?

Чаще моргать! Просто чаще моргать. И сухой глаз станет более увлажненным и хоть какое-то отвлечение от постоянного задержания взгляда в одной точке.

Хотя при работе за монитором, человек непроизвольно бросает взгляд на клавиатуру и обратно, однако это не полноценное моргание, а потому полностью очистить слизистую не получается.

Если при этом человек еще и очки носит, то без средств, увлажняющих слизистую точно не обойтись.

Еще один вариант помочь себе, купить специальные компьютерные очки. Они убирают блики и повышают контрастность изображения. Хорошие очки должны так же не пропускать голубой цвет, создаваемый мерцанием изображения.

Для этого в линзах должны быть специальные фильтры, защищающие глаза. Коричневый оттенок линзы, специальное антибликовое покрытие говорит о качестве очков.

Но подбирать очки следует только с помощью врача окулиста, чтобы не навредить своим глазам.

Также следует правильно поставить стол с компьютером, не должно быть яркого света за монитором. И если все-таки за ним окно есть, оно должно быть за шторами. Еще одно правило, установка монитора на уровне выше на 10 см, чем уровень глаз, сидя за столом.

И еще одно обязательно условие для сохранения зрения – постоянные занятия зрительной гимнастикой. Первое самое простое.

Глазам нужны передышки, хотя бы раз в 20 минут, лучше отвлечься и посмотреть не в экран, а на что-то другое. Упражнения максимально простые, комплексы можно подыскать в интернете.

Но, в общем, это рисование фигур глазами, переключение внимания, постоянное быстрое моргание и зажмуривание.

Что больше портит зрение: компьютер, телефон или телевизор?

Если сравнивать влияние телефона, ноута, телевизора и компьютера, то комп и монитор ноута все-таки будут на первом месте, т.к. чаще всего именно они используются в работе. Второе прочное место занимает экран телефона.

Ко всем минусам мониторов, здесь еще добавляются мелкий шрифт и маленький экран, который заставляет излишне напрягать глаза. Да и ездят в общественном транспорте, чаще всего, упершись в телефон. А с освещением там проблемы всегда.

Неудивительно, что потом еще и голова болит.

А как же экран телевизора в рейтинге — что больше портит зрение компьютер или телевизор? Телевизор сейчас сдает свои позиции. Да и технологии не стоят на месте, и внимание разработчиков концентрируется на снижении вреда от мерцания, контрастности и т.п.

Потому просмотр телевизора несколько часов в день вреда сегодня не принесут, тем более, что человек, целый день, работавший за компьютером, как правило, к вечеру, уже не желает смотреть голубой экран.

Хотя, конечно, некоторые именно такой вид отдыха, как сидение за телефоном и предпочитают.

Выводы

Компьютер – однозначный враг хорошего зрения. Как бы не старались разработчики, но многочасовое сидение за экраном монитора приводит к плачевным последствиям. И шея затекает, и кровоснабжение головы и глаз нарушается. Не говоря уже о постоянном мерцании, неправильной яркости и контрастности.

С такими входящими показателями, к компу надо бы вообще не подходить, но жизнь требует другого. И чтобы свести к минимуму весь негатив от Компьютерного синдрома, придется позаботиться о своих глазах самому.

Минимальная гимнастика, увлажняющие капли, и регулярное посещение офтальмолога поможет минимизировать потери.

Как компьютер действует на зрение

Кто много работает за компьютером часто жалуются на усталость и боль в глазах. Современный человек смотрит на экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета по двенадцать часов в день и больше.

От многочасовой нагрузки страдает не только осанка, но и глаза, которые работают в течение многих часов без перерыва. Постоянно меняющиеся цвета, насыщенность цветов, просмотр фильмов с музыкальным редактированием видео отражается на зрении.

Как компьютер влияет на глаза

На работе большинство людей проводит по 8 часов перед экраном компьютера. По дороге домой читаем или пишем сообщения, глядя на экран мобильного телефона. Дома вновь садимся за монитор или телевизор.

Врачи утверждают, что сам компьютер не оказывает вредного воздействия на глаза, кроме вредности, вызванной характером работы.

Распространенные причины дефектов зрения и болезней глаз включают:

• Многолетнею работу перед монитором компьютера;
• Сухой воздух в кондиционированных и вентилируемых помещениях;
• Плохое освещение рабочего места;
• Неправильное расположение оборудования на рабочем месте (расположение экрана монитора относительно естественного и искусственного источников света, расстояние до глаз);
• Стресс;
• Свободные радикалы.

Главный враг глаз — экран компьютера. У большинства людей диагностируется синдром компьютерного зрения, связанный с длительным сидением за компьютером.

Мониторы испускают следующие виды излучения:

• Рентгеновские лучи;
• Инфракрасное излучение;
• Низкочастотное излучение;
• Ультрафиолет.

• Первые три типа излучения относятся к задней стенке монитора, где расположена электронно-лучевая трубка и элементы питания.
• Современные модели отвечают более высоким стандартам в сравнении с теми, что были еще несколько лет назад.
• Эти излучения вредны, если только находится в непосредственной близости от задней панели.

Ультрафиолетовое излучение настолько мало, что не может быть вредным для здоровья. Вредно генерируемое им электростатическое поле, которое притягивает пыль. Глаза не любят пыль, как и кондиционер.

Кроме того, излучение раздражает глаза. Частота мигания во время работы снижается (примерно в 3-4 раза), вызывая высыхание глазного яблока. В обычной жизни человек в среднем мигает 12 раз в минуту.

Чувствительны глаза к световым раздражителям. Раздражителями могут быть не только источники света, мерцание экрана, но и полированная поверхность рабочего стола. Выбирайте с матовой поверхностью, чтобы устранить блики. Фон позади монитора не должен быть очень темным или светлым.

Контраст между экраном и окружающей средой вызывает чрезмерное напряжение глаз. По своей природе наше видение приспособлено к наблюдению за окружающим миром в отраженном свете. Монитор светится сам по себе. Кроме того, постоянно мерцает.

Обычно, глаза человека постоянно отклоняются от объектов, от близких к находящимся на расстоянии, и наоборот. При работе за компьютером взгляд подолгу фокусируется на одном объекте, что приводит к провисанию мышц глазного яблока и постепенному ухудшению зрения.

Оргтехника, кондиционеры создают специфический микроклимат. В воздухе, кроме пыли, присутствуют свободные радикалы. Результатом их деятельности является так называемый окислительный стресс, т. е.

дисбаланс между количеством антиоксидантов и молекул свободных радикалов.

Одной из мишеней свободных радикалов служат глаза, вызывая возникновение воспаления и болезни, такие как глаукома или дегенерация желтого пятна.

Увлажнители, зеленые растения оказывают положительное влияние на воздух в офисе. Нужно регулярно проветривать помещение и поддерживать влажность на уровне 45-55 процентов.

Синдром сухого глаза

О сохранении зрения многие начинают задумываться только тогда, когда появляются проблемы. В медицинской практике сухость глаз называется синдром сухого глаза или компьютерного зрения (синдрома).

Не считается заболеванием. Представляет совокупность симптомов, возникающих при длительном сидении за электронными устройствами.

Симптомы синдрома сухого глаза включают:

• Напряжение глаз, которое встречается примерно у 65%;
• Ощущение «песка» в глазах;
• Головные боли, возникающие почти в 50% случаев;
• Боль в шее, руках, запястьях и кистях, которая встречается примерно у 45%;
• Раздражение, покалывание глаз;
• Зуд и жжение в глазах;
• Сухость;
• Светобоязнь;
• Боль в спине, характерна для 40% людей с компьютерным синдромом;
• Общая усталость;
• Стресс, приводящий к раздражительности;
• Размывание зрения (происходит у трети).

Степень стресса, испытываемого организмом при долгой работе за компьютером, зависит от нескольких факторов, в том числе от:

• Интенсивности света;
• Расстояния до монитора;
• Положения тела во время работы;
• Угла наклона головы

и так далее.

Дискомфорт будет усиливаться в помещении с:

• Кондиционером;
• Плохой вентиляцией;
• Сигаретным дымом;
• Пониженной влажностью.

Специального лечения не требует. Нужно уменьшить воздействие негативных факторов.

Все понимают, что сидение перед монитором портит зрение, но отказаться не можем. Для большинства работа связана с использованием электронных устройств.

Чтобы помочь глазам сохранить зрение, нужно придерживаться 5 основных правил.

Правило № 1. Организация рабочего места

Правила техники безопасности и охраны труда регулируют порядок организации рабочего места в офисе, позволяющие минимизировать негативное влияние монитора.

Экран должен быть расположен на расстоянии 50 — 70 см от глаз. Если это расстояние слишком велико, измените шрифт на больший.

Следует наклонять под углом 10-20 градусов. Верхняя часть должна находиться в зоне прямой видимости, а центр ниже уровня глаз примерно на 10 см ниже. Такая позиция регулирует уровень визуальной оси, глаза будут направлены немного вниз, что снижает утомляемость и напряжение в шее. Кроме того, чтобы увидеть все изображение на экране, потребуется только движение глазами, а не всем телом.

Правило 2. Освещение

Важно правильно расположить рабочий стол относительно окна. Лучший вариант, рабочая область по левую сторону от окна. Прямые солнечные лучи, попадающие с улицы, создают отражение, что раздражает глаза. Для защиты от яркого света предусмотрите жалюзи.

В дополнение к настольному, рекомендуется общее освещение. Специалисты рекомендуют не совмещать естественное и искусственное освещение. Наиболее полезен рассеянный свет.

Для устранения нежелательных воздействий потолочные светильники не должны отражаться от экрана компьютера.

Правило № 3. Настройка компьютера

Нужно правильно настроить частоту, контрастность и яркость монитора. Регулируя эти параметры, необходимо выбрать тот вариант, который подходит для вас.

Не увеличивайте или, наоборот, не уменьшайте настройку яркости. Слишком яркий или тусклый свет от монитора вызывает большую нагрузку на зрение.

Если постоянная работа связана с компьютером, рекомендуется купить специальные компьютерные очки, которые защитят глаза от компьютерного излучения.

Правило 4. Поддерживать осанку

Спина и плечи должны быть выпрямлены. Такое положение поддерживает нормальное кровообращение.

Выбрать компьютерное кресло, которое будет поддерживать нижнюю часть спины. Лучше с подлокотниками. Кроме того, край стула не должен давить на низ колен.

Набирая текст, расположить его рядом с монитором, чтобы меньше смотреть на клавиатуру.

При работе с клавиатурой руки должны минимально сгибаться в локте.

Правило 5. Давать отдых глазам

Каждый час отдыхайте 5 минут. Выпейте чашку кофе или пройдитесь по офису. Сделайте упражнения для глаз. Обеденный перерыв также не стоит тратить на сидение за монитором. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Придерживайтесь правила «20-20-20». Каждые двадцать минут отводите взгляд от экрана и смотрите на отдаленные объекты, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Данное правило разработано Калифорнийским окулистом Джеффри Аншелем.

Упражнения для глаз

Во время работы на компьютере мышцы глазного яблока напрягаются. Для снятия усталости имеются комплексы упражнений, йоги.

На рабочем месте достаточно делать короткие упражнения. Такие, как отведение взгляда в сторону, вверх-вниз, круговые вращения по часовой стрелке и против. Головой не двигать, а только глазами.

Попеременно посмотреть вдаль и на ближний предмет. Возьмите ручку, поместите на уровне глаз, затем отводите и приближайте.

1. Более сложное: не двигая головой, сделать глазами знак бесконечности.
2. Закрыть руками глазами и не открывать пока не перестанете видеть световые блики.
3. Сухость глаз поможет снять мигание.
4. Делайте упражнения не менее 30 секунд.
5. Можно установить на компьютер приложение, которое будет напоминать о перерыве и предлагать комплекс упражнений.

Питание

Правильное питание играет роль для поддержания здоровья глаз. Постоянный прием витаминов, необходимых для зрения, поможет сохранить зрение, предотвратить развитие глазных заболеваний.

Полезны витаминные комплексы, содержащие:

• Чернику;
• Лютеин;
• Витамины А, Е и С;
• Флавоноиды;
• Ликопен.

Летом старайтесь кушать свежие ягоды черники. Зимой – замороженные.

Лютеин помогает повысить остроту зрения.

Витамин А или ретинол, антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы. Содержится в:

• Растительных маслах;
• Плодах шиповника;
• Ягодах рябины;
• Печени;
• Моркови.

Чтобы витамин А усвоился из моркови, нужно употреблять в виде сока или приправлять маслом, сметаной, сливками.

Витамин С содержится в:

• Цитрусовых;
• Квашеной капусте;
• Черной смородине;
• Сладком перце.

Витамин Е присутствует в пищевых продуктах, таких как:

• Яйца;
• Печень;
• Молоко;
• Растительные масла: соевое, подсолнечное, кукурузное, облепиховое и других.

Флавоноиды и ликопен, как и витамины С, Е – антиоксиданты. Нейтрализуют окислительный стресс.

Много ликопена в помидорах. Для лучшего усвоения пить сок или приготовить на пару.

Включать продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, цинк, витамины группы В. Следует придерживаться питания, богатого овощами, фруктами, уделяя внимание с ярко оранжевым, зеленым цветом. Кушать орехи и злаковые.

Что еще поможет защитить зрение

Больше всего глаза страдают от сухости. В аптеке продают увлажняющие капли. При отсутствии глазных болезней подобрать можно самостоятельно без врача.

При выборе капель необходимо ориентироваться на длительность положительного эффекта и чувство комфорта. Периодичность закапывания согласно инструкции или 2-3 раза в день.

Специальные очки для работы за компьютером рекомендуются при 100-процентном зрении, людям с миопией или гиперметропией. Продают очки в оптике.

Тем, кто носит контактные линзы (кстати, существуют специальные «компьютерные» линзы без диоптрий), нужно быть осторожными. Соблюдать правила использования и хранения линз. Менять так часто, как рекомендовал окулист.

Меры профилактики

Симптомы компьютерного синдрома могут быть симптомами не только усталости глаз, но и различных офтальмологических заболеваний.

Необходимо регулярно проходить медицинские осмотры (два раза в год), чтобы вовремя выявить патологию и начать соответствующее лечение. Особенно касается:

• Людей старше сорока лет;
• Больных диабетом;
• Имеющих наследственную предрасположенность.

Сохранить зрение, уменьшить отрицательное влияние компьютера поможет следование правилам работы за устройством.

Не забывать держать рабочее место в чистоте. Регулярно вытирать пыль с монитора специальными салфетками.

• Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
• Какой вред от компьютера для зрения

Портится ли зрение от компьютера — как он влияет на глаза

Как не портить зрение, сидя за компьютером?

21 век…Прогресс, новые технологии, неумолимое развитие, когда система «умный дом» делает за тебя половину домашней работы и выполняет любое твое желание.

Когда компьютер – неотъемлемая составляющая обыденной жизни.

И любая мать сегодня думает о том, насколько компьютер портит зрение? И как оградить своего малыша от этого вредного влияния? Если убрать компьютер из современной жизни нельзя, то можно подумать над тем, как его сделать менее вредным.

Воздействие монитора компьютера

Закономерность ухудшения зрительных функций была отмечена специалистами разных стран. Это и привело к мысли о негативном влиянии монитора компьютера на остроту зрения.

Но, несмотря на такую закономерность, результаты специальных исследований свидетельствуют о том, что от компьютера зрение не портится.

Излучения, издаваемые монитором, на зрительный аппарат человека оказывают минимальное воздействие, поэтому они не могут повлиять на зрение.

Влияние компьютера на зрение

В чем же тогда причина? Виной всему не сам компьютер, а регулярное нарушение правил работы с электронно-вычислительной машиной. Неправильно оборудованное рабочее место, плохое освещение или слишком высоко расположенный монитор – все эти и другие факторы и влияют на зрение.

Проверка остроты зрения

Какие осложнения могут возникнуть?

• Одним из возможных осложнений КЗС является развитие точечного поверхностного кератита, но при назначении соответствующего лечение данная патология хорошо поддается терапии и не вызывает никаких негативных последствий для зрения.
• Существуют также данные, что КЗС может вызывать нарушение аккомодации или ее спазм.
• Тем не менее несмотря на все разнообразие симптомов, нет научных данных, что компьютерный зрительный синдром способен вызвать серьезные нарушения в работе зрительного анализатора.

Причины снижения остроты зрения

Существует несколько основных причин, из-за которых безобидная работа за компьютером может обратиться ухудшением работы зрительного аппарата. К ним относятся:

• слишком близкое расположение глаз от монитора компьютера. Очень часто люди забывают об оптимальном расстоянии до компьютера. Речь идет о 60-70 см;

Соблюдайте правила при работе за компьютером

• правильное расположение тела по отношению к экрану. Если человек будет заниматься за компьютером в лежачем или стоячем положении, это негативно скажется за зрении. Поэтому специалисты рекомендуют принимать сидячее положение, чтобы монитор располагался прямо перед глазами;
• слишком яркое освещение. Чрезмерно освещенное помещение мешает нормальной работе, тем более если солнечные лучи будут попадать на монитор под прямым углом. При возможности отрегулируйте освещение, сделав его менее ярким;
• неотрегулированная яркость в мониторе ПК приводит к повышенной усталости глаз и, как результат, ухудшению зрения. Подобного можно избежать, снизив чрезмерно высокую яркость монитора.

Компьютер и зрение

Обратите внимание! Портятся глаза не из-за воздействия монитора ПК, а по вине самих людей, которые по незнанию или по неопытности игнорируют правила безопасности при работы с компьютерами. Подобное пренебрежение может привести не только к ухудшению зрения, но и к развитию разных офтальмологических заболеваний.

Нагрузка на зрение

Зрение может снижаться в результате длительной работы за ЭВМ, поскольку на глаза оказывается слишком большая нагрузка, из-за которой они не успевают нормально восстанавливаться.

Минимальное количество периодов отдыха или их полное отсутствие постепенно приводит к снижению тонуса мышц хрусталика, в результате чего у человека может нарушиться адаптация к ярким источникам освещения.

Поэтому зрение портится не из-за самого компьютера, а от работы с ним, то есть от несоблюдения правил безопасности.

Ребенок за компьютером

Дозировка нагрузок на глаза

Для разных категорий пользователей ПК установлены следующие нормативы:

• Время непрерывной работы: для взрослых – шесть часов, для детей – четыре,
• Каждые тридцать или шестьдесят минут выполняйте перерыв,
• Чередуйте разные виды деятельности при работе с компьютером, например, ввод и редактирование текста выполняйте по очереди,
• Старшеклассники могут проводить за дисплеем без перерыва полчаса, малыши – двадцать минут.

Если соблюдать данные ограничения вред от техники будет минимальным.

Сопутствующие симптомы

Заметить снижение зрения можно по нескольким признакам, на которые трудно не обращать внимание. Рассмотрим основные из них:

• ощущение сухости в глазах. Как правило, данный симптом проявляется на фоне недостаточного увлажнения слизистой оболочки органов зрения. Повышенная сухость нередко сопровождается попаданием патогенных микроорганизмов на слизистую и, как результат, развитием конъюнктивита;

Сухость в глазах

  Лучшие методы, как расширить зрачки в домашних условиях

• повышенное слезоотделение. При избыточном увлажнении кровеносные сосуды в области глаз переполняются кровью, из-за чего они краснеют;
• появление сторонних предметов на поверхности глаз. Это неприятное чувство часто возникает, если человек слишком долго и, главное, без перерывов сидит перед монитором компьютера;

Темные пятна перед глазами

• снижение адаптации зрения. После того как человек отведет от монитора свой взгляд, необходимо определенное время для восстановления четкости зрения;
• образование пелены перед глазами. Продолжительная работа за компьютером приводит к появлению пелены, из-за которой при условиях недостаточной освещенности человеку трудно различать различные предметы, у него снижается острота зрения.

Как понять, что ухудшается зрение

Ухудшилось ли у вас зрение, вы сможете определить, если хоть один из вышеперечисленных симптомов был обнаружен. Если это все-таки случилось, тогда нужно как можно скорее обратиться за консультационной помощью к офтальмологу. Медлить с этим нельзя, чтобы не усложнить патологический процесс и не привести к еще худшим последствиям.

Как проверяет зрение окулист